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（中央社記者卞金峰桃園市9日電）衛福部公布「長照十年2.0」計畫，壢新醫近期推出新書「0負擔的照護：給父母最體貼的幫助」，獲極大迴響。

由壢新醫院資深副院長許詩典、壢新醫院復健治療科技術主任李淑芳，以及法學博士連世昌律師共同執筆，從居家生活、運動保健、財富資產規劃等層面，提出務實建議。不少民眾趁著父親節，剛好送給長輩當做最貼心禮物。

台灣邁入高齡化社會，許詩典表示，年老並不可怕，而是人生階段的一種狀態。對於傳統「養兒防老」觀念，他提出「養房防兒」新見解，建議「生前給財產，不要死後才給遺產」。錢財生前給，下一代子孫在必要時能適時獲得援助；死後給，容易爭產失和，造成家族困擾。

此外，隔代觀念大不同，世代摩擦對老人家可能是折磨；三代同堂、含飴弄孫未必是福，因此老人家是否與兒孫同住，應該多方思考。

連世昌則是從法律實務面談「監護」與「遺囑」，提醒民眾相關權益與注意事項。他表示，成年監護宣告案件有逐年增加趨勢，為失能失智者管理財產、養護生活，但是經常涉及親屬間利益糾葛，建議可以預立遺囑，理性地依個人意志分配遺產，並且表達未完成的遺願。連律師提醒，遺囑的成立必須符合法定方式要件才具法律效力，包括自書、公證、密封、代筆、口授遺囑，都有相關規定。

李淑芳鼓勵銀髮族仍要適度運動，快走與適當的重量訓練是不錯選擇。此外，居家生活要注意安全，浴室和樓梯最容易發生跌倒意外，建議加裝止滑及扶手；有時長輩夜間需要起床如廁，應留意照明是否足夠。

「0負擔的照護」特別收錄適合老年人運動的詳細動作圖解，由李淑芳從專業醫學角度審閱。各項運動各有不同保健功能，預防骨質疏鬆五十肩、改善尿失禁、抗老化運動、強化平?能力預防跌倒、改善糖尿病下肢循環與靜脈曲張等。

老年人「樂活」就是要活得老，也要活得好，不只身體好，心理也要好。上年紀之後，難免行動力不如以往，做子女的應該多體諒理解，照護老人家更可以得心應手。1050809